PARTICIPE DAS CATEGORIAS DO VÔLEI RENATA: 

Envie seus dados preenchendo os dois formulários abaixo: 

ETAPA 1

Inscrições através do formulário

ETAPA 2

Videos com exemplos para os exercícios da ETAPA 2

Exercício 1 - Controle de toque com deslocamento

Exercício 2 - Controle de toque com deslocamento (Um toque para cima, outro para frente)

Exercício 3 - Controle de toque com deslocamento lateral

Exercício 4 - Controle de manchete em linha reta

Exercício 5 - Manchete com deslocamento lateral

Exercício 6 - Controle de manchete (Um toque para cima, outro para frente)

Exercício 7 - Encaixe de ataque (Não precisa usar força)

Exercício 8 - Encaixe de ataque com salto (Não precisa usar força)

Formulário ETAPA 2